Bookmark and Share

Wasa Gym House blogi

Pakarapainotteinen jalkatreeni!

Perjantai 22.2.2019 klo 13:32 - Janika Vilponen

Selkeä homma! Vai mitä?

No otsikko on kyllä hyvin kuvaava. Ja sisältökin vastasi sitä täysin.

Haastavaksi asian teki puhtaaksikirjoittajalle (minä) se, että liikkeiden ja laitteiden nimet oli itelleni osittain täyttä hepreaa. Ja vaikka googlettelenkin aina läpi Timpan tekemät ohjelmat, oppiakseni enemmän, niin tässä kohtaa sekään ei auttanut tarpeeksi. Ohjelmassa oli mukana sen verran harvinaisia laitteita, etten saanut riittävän järkevää kokonaiskuvaa treenistä.

Noh, tultiin siihen lopputulokseen, että käydään yhdessä koko treeni salilla läpi. Siten, että Timppa näyttää jokaisen liikkeen ja laitteen erikseen. Siitä se ajatus sitten lähti. Otettiin samalla vaivalla kaikki liikesarjat talteen, helpottamaan muitakin treenaajia.

Tänään julkaistiin viides Wasa Gym Housen treeni: Pakarapainotteinen jalkatreeni + VIDEO. Olkaa hyvät!

Vinkkinä muillekin! Kannattaa rohkeasti käydä kysymässä apua Timpalta, jos on vähänkään epävarma, tekeekö liikkeen oikein. Esim. tuo vyökyykky tuntui aluksi järjettömän hankalalta. Kun alkuun sai apua ja homman hiffasi, niin sehän on helppoa kun heinän teko!

Kivoja treenejä kaikille. Jos videot koetaan hyvänä lisänä treeniohjelman kylkeen, niin vinkatkaa. Tehdään tarvittaessa niitä muistakin treeneistä.

Aurinkoista perjantaita,

Janika

kkk.jpg

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: treeniohjelma, pakaratreeni, treenivideo

Vapaapainojumppa ja treenaamisen trendit

Maanantai 18.2.2019 klo 13:15 - Janika Vilponen

Perusasioiden äärellä!

Näinhän se menee, että kuntosalilaitteita ja treenaamiseen liittyviä trendejä tulee ja menee. Ajateltiin palata perusasioiden äärelle ja julkaistiin tähän väliin pääosin vapailla painoilla tehtävä, kaksijakoinen treeni. Olkaa hyvät

Kokosin samalla muutamia ilmiöitä, joiden on ennustettu näkyvän alalla. 

Vuodelle 2019 on povattu mm. seuraavia, treenaamiseen liittyviä trendejä:

  • Henkilökohtainen, juuri sinun tavoitteita tukeva treeni ja treeniohjelma (winks-winks, kuuluu meillä Wasa Gym Housella palveluun).
  • Massaliikunnan sijaan keskitytään treenaamaan pienemmissä porukoissa. Suosittua on esim. buukata kaveriporukan kesken treenit. 
  • Kaikille kaikkea trendi on poistumassa. Kuntosalien kohderyhmiä uskalletaan rajata rohkeammin tietyntyyppisille henkilöille. 
  • Inspiraatiota haetaan urheilijoiden treenitavoista ja tuodaan ne tavalliselle kansalle.
  • Teknologian avulla haetaan parempia tuloksia! Älykello yhdistettynä älypuhelimeen on oiva pari oman kehityksen seuraamiseen.

Tervetuloa uusi viikko - ja miksi ei vaikka uudet treenit, uudella treeniohjelmalla ;)

Iloa ja energiaa,

Janika

kkk.jpg

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: vapaapainot, treenit, treeniohjelma, trendit

Hyvä treeniohjelma - parempi mieli

Torstai 7.2.2019 klo 12:22 - Janika Vilponen

Tehokasta treenitorstaita kaikille!

Kotisivuilta löytyy nyt kolme valmista treeniohjelmaa, antamaan lisää treeni-inspiraatiota. Voit halutessasi myös tulostaa ohjelman ja muokata siitä itsellesi mieluisen. 

1. kaksijakoinen treeniohjelma (miehet/naiset), 2. kaksijakoinen treeniohjelma (naiset) 3. viisijakoinen treeniohjelma (miehet/naiset)

Lisäilen ohjelmia kotisivuille sitä mukaan, kun Timo ehtii niitä työstää.

Viisijakoisessa treeniohjelmassa on muutama liike pudotussarjaa, joten tässä tipsit pudotussarjan tekemiseen:

  • tarkoituksena on ensimmäisillä toistoilla saada tekeminen todella raskaan tuntuiseksi
  • aloita tiputtaminen isoista painoista
  • mikäli jaksoit kevyesti tehdä ensimmäiset toistot loppuun saakka, aloituspaino ei ole riittävä -> lisää painoja


Tiesithän, että Wasa Gym Housen asiakkaille me muokkaamme sopivat ja tavoitteita tukevat treeniohjelmat. Eikä maksa mitään!

Iloa ja energiaa päivääsi,

Janika

kkk.jpg

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: treeniohjelma, wasagymhouse